Tan importante como una buena alimentación, dormir bien y controles médicos, es necesario hacer un esfuerzo de nuestra parte y realizar actividad física. Nuestro corazón necesita de movimiento muscular para suplir las demandas nutricionales que nuestro cuerpo necesita diariamente. Un músculo que no realiza actividad física, es una potencia para la acumulación y no eliminación de grasas, lo cual se va a reflejar en obesidad, que no solo se representa en un peso corporal muy alto, sino también en la acumulación de grasa a nivel arterial, pudiendo generar lo que médicamente llamamos “enfermedad ateroesclerótica”.

Entre mayor actividad física tengan nuestros músculos, la demanda nutricional será mayor. Nuestro cuerpo empezará a utilizar todas sus fuentes de energía, entre ellas “la grasa”, digiriéndolas y proporcionando al músculo mayor fuerza y resistencia. Entre tanto nuestro corazón podrá adquirir mayor vitalidad al realizar un mayor bombeo de sangre a nuestro organismo (allí van los nutrientes) y con ello, órganos como por ejemplo nuestro cerebro podrán recibir mejor alimentación y mejorar notoriamente su desempeño.

Todo en nuestro cuerpo es un efecto dominó; mejoras en un área y tu trabajo se refleja también en otras. La actividad física se puede representar en mejores estados de salud, de ánimo y hasta sociales.

La salud emocional es parte esencial de la salud general de una persona, cuando se está emocionalmente estable, hay un equilibrio entre sentimientos, comportamientos, pensamientos y la salud física, además que le permite trabajar de manera productiva y lidiar con el estrés de la vida cotidiana.

Con el tiempo se ha demostrado el vínculo entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Estos incluyen una presión arterial más baja, un menor riesgo de enfermedad cardíaca y un peso más saludable.

Un punto importante de la salud emocional es el estrés, que además de contribuir al riesgo cardiovascular, influye en el hábito de fumar o una mala alimentación. De hecho, existe el “Síndrome del Corazón Roto”, un fallo cardiaco que se desencadena tras un fuerte disgusto, con los mismos síntomas que el infarto de miocardio (dolor en el pecho, dificultad para respirar...) y que debilita el corazón de forma transitoria.

Recuerda que con el fin de prevenir un evento cardiovascular, el cambio en el estilo de vida es fundamental para reducir los factores de riesgo, dentro de ellos está mantener buenos hábitos alimentarios lo que se refleja en un plan balanceado. Si requieres una intervención nutricional directa, recuerda que esta debe ser dirigida por un nutricionista, quien se encargará de calcular según tu edad, peso, talla, género, antecedentes y diagnóstico, el plan que necesites para el manejo conjunto (médico-nutricional) de tu condición.